بهترین عکس ها و اس ام اس های تبریک نوروز 97 |عکس نوشته تبریک عید

بهترین عکس ها و اس ام اس های تبریک نوروز 97 |عکس نوشته تبریک عید

بهترین و جالب ترین تصاویر عید نوروز 97 را برای شما جمع آوری کرده ایم که میتوانید برای تبریک به عزیزان خود از انها استفاده کنید.

نرم نرمک میرسد اینک بهار،

خوش بحال روزگار، خوش بحال چشمه ها و دشت ها،

خوش بحال دانه ها و سبزه ها، خوش بحال غنچه های نیمه باز

متن اداری

یا مقلب القلوب و الابصار یا مدبرالیل و النهار

یا محول الحول و الاحوال حول حالنا الی احسن الحال

حلول سال نو و بهار پرطراوت راکه نشانه قدرت لایزال الهی و تجدید حیات طبیعت می‌باشد

رابه تمامی عزیزان تبریک و تهنیت عرض نموده و سالی سرشار از برکت و معنویت

را ازدرگاه خداوند متعال و سبحان برای شماعزیزان مسئلت مینماییم

عید نوروز مبارک

********************************



متن ادبی

سال نومی شود.زمین نفسی دوباره میکشد.برگ ها به رنگ در می‌آیند و گل ها لبخند می‌زند

و پرنده های خسته بر میگردند و در این رویش سبز دوباره ، من ، تو ، ما

کجا ایستاده اییم.سهم ما چیست؟ نقش ما چیست؟ پیوند ما در دوباره شدن با کیست؟

زمین سلامت میکنیم و ابرها درودتان باد و چون همیشه امیدوار و سال نو مبارک

********************************

متن زیبا و دوستانه



یادم باشد که زیبایی های کوچک را دوست بدارم حتی اگر در بین زشتی های بزرگ باشند

یادم باشد که دیگران را دوست بدارم این گونه که هستند ، نه این گونه که میخواهم باشند

یادم باشد که هرگز خودرا از دریچه نگاه دیگران ننگرم

که من اگر خود با خویشتن آشتی نکنم هیچ شخصی نمی‌تواند مرا با خود آشتی دهد

یادم باشد که خودم با خودم مهربان باشم

چرا که شخصی که با خود مهربان نیست نمیتواند با دیگران مهربان باش

********************************



عمری با حسرت و انده زیستن نه برای خود فایده ای دارد و نه برای دیگران باید

اوج گرفت تا بتوانیم انچه راکه آموخته ایم با دیگران نیز قسمت کنیم * * *

********************************

لحظات ازآن توست؛ آبی، سبز، سرخ، سیاه، سفید

رنگهایی راکه بایسته است بر آنها بزن

روزهایت رنگارنگ

سال نو مبارک * * *

********************************



درشکفتن جشن نوروز برایت در همه ی ی سال سر سبزی جاودان وشادی

اندیشه ای پویا و آزادی و برخورداری از همه ی نعمتهای خدادادی آرزومندم * * *

********************************

جشن است که نوروز بپا خاسته است.شادی و سعادت جهان ان تو باد.از هردو جهان فقط تو را می‌خواهم * * *

********************************

نوروز پاسداشت عشقهای کوچکی است که زنده مانده اند و روز تعظیم در برابر عشق های
بزرگی که عظمت را کوچک میدانند.پس به تو در نوروز درود می‌کنم که بزرگ ترین عشق این کوچکی * * *

********************************

نوروز این رفاقت را نگاهبانی می‌کند که باور کنیم قلبهامان جای حضور دوستانمان هستند . .

********************************

متن عاشقانه

در این نوروز باستانی خیال آمدنت رابه آغوش خسته میکشم * * *

********************************

نوروز یعنی هیچ زمستانی ماندنی نیست گرچه کوتاهترین شبش یلدا باشد * * *

********************************

نوروز پیام آور مهر است که مرا وامی دارد تنها به خاطر تو دوست داشتن را یاد بگیرم * * *

********************************

متن ادبی و محترمانه

نوروز شعر بی غلطی است که پایان رویاهای ناتمام را تفسیر می‌کند * * *

********************************

زندگی وزن نگاهی است که در خاطر ما می‌ماند

نوروز جشن نکوداشت نگاه تو ست پس نوروز بر تو فرخنده باد * * *

********************************

متن ادبی

چه افسانه ی زیبایی ، زیباتر از واقعیت ، راستی مگر هر کسی احساس نمی‌کند

که اولین روز بهار گویی اولین روز آفرینش است؟

نوروز مبارک

********************************



باز عالم و آدم و پوسیده گان خزان و زمستان خندان و شتابان به استقبال بهار می روند

تا اندوه زمستان رابه فراموشی سپارند و کابوس غم را در زیر خاک مدفون سازند

و آنگه سر مست و با وجد و نشاط و با رقص و پایکوبی با ترنم این سرود

طرب انگیز نو روز و جشن شگوفه ها را بر گذار می نمایند * * *

********************************

اس ام اس تبریک عید نوروز

و باز گرمای ملایم و فرحبخش روز های آفتابی بهار در باغ و راغ و کشتزار ها به سبزه و گلها
و درختان بشارت می‌دهد تا از خواب سنگین زمستان بیدار شوند و روح تازه به خود گیرند
و آنگاه این نوای جانبخش را ساز بدارند * * *

********************************

و باز نسیم گوارای گیسوان مشک بوی بته های گلاب رابا موزیک موزون تکان می دهد

تا با لالهء خوش عذار و نرگس و ریحان و گل های دشتی هم زمان جوانه زنند

و ترانه عشق رابه گوش عشاق برسانند و آنگاه در چمنها و دشت و دمن طوفان برپا کنند * * *

********************************

و باز هوای شاداب به عشرتگاه باغ و لاله زار ها راه میگشاید و گلهای سرخ و زرد

و نیلوفری راکه در سبزه زار ها می رویند نوازش می دهد و آنگاه پربار چمن را

به نظاره می نشیندو همین که در مرغزاران حریر پوش به میزبانی مردان پاکدل دشت می شتابد نالهء

نی را میشنود و وظیفه دار این پیام می گردد * * *

********************************

رونق عهـد شبابست دگـر بوستان را / میرسد مــژده گل بلبل خوش الحان را

ای صبا گر به جوانان چمـن بـاز رسی / خدمت ما برسان سرو گل ریحـان را

********************************



ای نو بهار خنـدان از لامکان رسیـــدی / چیزی به یار مانی از یـــار ما چه دیـدی

خندان و تازه رویی سر سبز و مکشبویی / همرنگ یار مایی یا رنگ از او خریـدی

********************************

فرارسیدن نوروز باستانی، یادآور شکوه ایران و یگانه یادگار جمشید

جم بر همه ی ایرانیان پاک پندار، راست گفتار و نیک کردار مبارک باد



********************************

متن اداری

بهار یک نقطه دارد نقطه آغاز بهار زندگی‌تان بی انتها باد سال نو مبارک

********************************



متن دوستانه و اداری

با خوبی ها و بدی ها، هرآنچه که بود؛ برگی دیگر از دفتر روزگار ورق خورد،

برگ دیگری از درخت زمان بر زمین افتاد، سالی دیگر گذشت روزهایت بهاری و بهارت جاودانه باد

********************************



ای خدای دگرگون کننده دلها و دیده ها ای تدبیر کننده روز و شب ای دگرگون

کننده حالی به حالی دیگر حال مارا به بهترین حال دگرگون کن سال نو مبارک

********************************

مثل لحظه ای که باغ, در ترنم ترانه شکوفا می شود, غرق در شکوفه می شود روزگارتان بهـار
لحظه هایتان پر از شکوفـه باد. سال نـو مبارک

********************************



بنگر به رستاخیز طبیعت که چه زیباست . و هر سال ستاخیزی دیگر را تجربه میکنیم و چه زیباتر رستاخیز انسان در این عصر آهن وتباهی

********************************

متن برای دوستان وبلاگی

ورود به این عید سعید باستانی بنا به دلایل فنی برای شما مسدود می باشد . لطفا اصرار نفرمایید عید شما مبارک

عکس و متن تبریک عید نوروز 97

********************************

متن برای پدر و مادر

عید نوروز رابه

گلهای یاس بهشت آرزوهایم ،پدر و مادر عزیزم

که عطرشان پایدار ومهرشان ستودنی است

تبریک می‌گویم

********************************



با درود در آستانه فرارسیدن «عید نوروز باستانی» و طمطراق پیک بهاران و آغاز سال نو تبریک و تهنیت صمیمانه را تقدیم شما و خانواده محترمتان داشته ودر پرتو الطاف بیکران خداوندی ، سلامتی و بهروزی، طراوت و شادکامی، عزت و کامیابی را آرزومندیم.

امروز دو نفر از من آدرس و عدد تورو از من میخواستن منم بهشون دادم یکیشون خوشبختی و اون یکی سعادت

*سال 1397 میاد سراغت*

خواص معجزه آسای پیاز که نمی دانستید

خواص معجزه آسای پیاز که نمی دانستید

پیاز از سبزیجاتی است که در سالیان دور برای افزایش قدرت به برده‌های مشغول ساخت اهرام ثلاثه و همین طور ورزشکاران قبل از بازی المپیک داده می‌شد. برای التیام زخم‌های عفونی از پیاز تازه به صورت موضعی نیز استفاده می‌کردند، چون پیاز آلودگی‌ها را به خود جذب و زخم یا هوای محیط را ضدعفونی می‌کند. از آنجا که خانواده‌ها پرسش‌های زیادی درباره پیاز دارند به برخی از خواص متمایز و شگفت‌انگیز پیاز اشاره می‌کنیم.

خواص پیاز

دکتر نازلی نمازی، متخصص تغذیه و رژیم درمانی و عضو انجمن تحقیقات طب سنتی ایران می‌گوید: پیاز غنی از ویتامین‌های C، B1، B2، B6 و حاوی میزان قابل توجهی پتاسیم، کلسیم و فسفر است. بیشترین اثرات مفید پیاز مربوط به ترکیبات آنتی‌اکسیدانی آن می‌شود.

کرستین، یک ترکیب با خاصیت آنتی‌اکسیدانی بالا در پیاز است که می‌تواند به بهبود زخم‌ها کمک کند و سبب کاهش بیماری‌های تخریب‌کننده اعصاب و انواع سرطان‌ها و جلوگیری از کاتاراکت (آب مروارید) شود و به دلیل داشتن خاصیت ضدانعقادی خون، اثرات قابل مقایسه‌ای با آسپرین دارد و به همین دلیل می‌تواند به پیشگیری از بیماری‌های قلبی ـ عروقی کمک کند.

همچنین پیاز حاوی ترکیبی با خاصیت پره‌بیوتیکی است که زمینه را برای افزایش رشد باکتری‌های مفید و کاهش باکتری‌های مضر روده فراهم آورده و در درمان و پیشگیری از برخی بیماری‌های گوارشی موثر است.

دیابتی‌ها پیاز بخورند؟

برخی افراد با این تصور که پیاز کاهنده قند و چربی خون است از آن به‌عنوان یک داروی درمانی استفاده می‌کنند. این متخصص در این خصوص می‌گوید: مطالعات درخصوص اثرات پیاز بر قند و چربی خون در مدل انسانی محدود بوده و نتایج متناقضی در این باره گزارش شده است. بر این اساس، این موضوع که آیا پیاز می‌تواند سبب کاهش قند خون در افراد مبتلا به دیابت یا سبب کاهش کلسترول و تری‌ گلیسیرید خون شود در حال حاضر روشن نیست و نیازمند مطالعات بیشتر است.
کمک پیاز به رفع سرماخوردگی نتایج مطالعات حاکی از این است که پیاز دارای خواص درمانی مختلفی از جمله خاصیت ضدمیکروبی و کاهنده وضعیت التهابی است.

به گفته دکتر نمازی با توجه به خاصیت ضدباکتریایی و ضدویروسی سیر و پیاز، مصرف این دو سبزی می‌تواند هنگام سرماخوردگی به‌خصوص به شکل پخته موثر باشد. همچنین اثراتی از خاصیت تقویت‌کنندگی سیستم ایمنی با پیاز و سیر به دلیل آلیسین در آن مشاهده شده است که می‌تواند سبب کاهش عفونت‌های ویروسی و باکتریایی به‌خصوص در فصل زمستان شود.

بهترین نوع پیاز کدام است؟

بهترین نوع پیاز از دیدگاه طب سنتی پیاز سفید، بزرگ و آبدار است. طبیعت پیاز گرم و خشک است و گرمی آن در درجه سوم و خشکی‌اش در درجه اول قرار دارد. به گفته دکتر نمازی با توجه به مزاج پیاز، افراد با مزاج گرم بهتر است کمتر از آن استفاده کنند و در مصرف آن زیاده‌روی نکنند. پیاز برای تقویت اشتها و افزایش میل جنسی مناسب است، به‌خصوص اگر با گوشت پخته مصرف شود. خوردن پیاز به‌خصوص در سفر، مشکلات ناشی از آلودگی آب‌ها را می‌تواند از بین ببرد.

سردرد ناشی از مصرف پیاز

این متخصص تغذیه در پاسخ به این پرسش که چرا برخی افراد پس از مصرف پیاز دچار سردرد می‌شوند، می‌گوید: افرادی که مزاج گرم دارند و مستعد ابتلا به سردرد هستند نباید پیاز بخورند، زیرا مزاج پیاز گرم سبب تشدید درد در این افراد می‌شود، به‌خصوص اگر پیاز خام و تازه باشد. البته مصرف پیاز با سرکه (ترشی پیاز) اشتها را باز می‌کند و بخارات تولید شده در نتیجه مصرف پیاز به سر آسیب نمی‌رساند. بد نیست بدانید مصرف پیاز پخته با سرکه برای تقویت هاضمه مناسب است.

افزایش قدرت باروری با پیاز

از دیگر خواص پیاز که در طب سنتی به آن اشاره شده است خاصیت مدر بودن و قاعده‌آوری آب‌پیاز است. پیاز می‌تواند سبب دفع بلغم از بدن شود و دردهای مفصلی ناشی از سوءمزاج سرد و تر یا ناباروری‌های ناشی از این سوءمزاج را رفع کند.

دکتر نمازی ضمن اشاره به این موضوع می‌افزاید مصرف پیاز به دلیل مزاج گرم و نفاخیتی که دارد در مردانی که به دلیل کمی مایع منی نابارور هستند به همراه گوشت و زرده تخم‌مرغ توصیه شده و در رفع ضعف عمومی که خود سبب کاهش مایع منی و ناباروری می‌شود، موثر است.

همچنین مصرف ماهی کبابی به همراه پیاز خام از جمله غذاهای مفید در رفع کمی مایع منی در نتیجه سوءمزاج خشک دستگاه تناسلی است. شربت پیاز متشکل از250 گرم آب‌پیاز سفید و 500 گرم عسلی که جوشانده شده و کف آن گرفته شده نیز در افزایش قدرت باروری مفید است. البته به گفته این پژوهشگر در صورت مصرف پیاز به عنوان یک درمان‌کننده کمکی برای رفع بیماری، باید زیر نظر متخصص طب سنتی نوع مزاج فرد در نظر گرفته شود.

وقتی پیاز مضر می‌شود

یکی از مشکلات مطرح در طب سنتی که می‌تواند سبب بروز برخی بیماری‌ها از جمله کیست تخمدان، مشکلات ریوی و گوارشی شود نزله است.

به گفته دکتر نمازی، نزله هنگامی ایجاد می‌شود که ریزش فضولات دماغی به سمت حلق یا سینه باشد که سبب ایجاد ترشحات پشت حلق طی روز می‌شود. پیاز به اصطلاح طب سنتی بخارناک است و سبب تشدید نزله می‌شود. در نتیجه در افرادی که نزله دارند مصرف پیاز ممنوع است.

در کتب طب سنتی آمده است زیاده‌روی در مصرف پیاز برای مغز و چشم مضر است و سبب فراموشی می‌شود. مصرف مداوم پیاز در افرادی که دارای مزاج گرم هستند یا بیماری‌های ناشی از سوءمزاج گرم و خشک دارند، توصیه نمی‌شود. استفاده از پیاز خام در افراد مبتلا به سینوزیت، آلرژی، میگرن، سرگیجه و اختلال حافظه ممنوع است، زیرا سبب تشدید بیماری می‌شود.

چه کنیم تا از بوی بد پیاز بکاهیم؟

شستن پیاز با آب و نمک و خوردن آن با سرکه و همچنین مصرف آب انار و کاسنی بعد از خوردن پیاز، موجب اصلاح مضرات پیاز می‌شود. دکتر نمازی می‌افزاید باقلا، مغز گردو، گشنیز و سرکه می‌تواند بدبویی ناشی از خوردن پیاز را کاهش دهد. در ضمن حرارت، انجماد و خشک کردن از خاصیت اشک آوری و بوی بد پیاز می‌کاهد.

نکته‌ای که در نگهداری و مصرف پیاز حائز اهمیت است جوانه زدن پیاز است. پیاز را باید در محیطی دور از آفتاب ترجیحا در جای تاریک با حداقل رطوبت که هوا در آن جریان دارد، نگهداری کرد تا جوانه زدنش به تاخیر بیفتد. در صورتی که پیاز جوانه زد باید قبل از مصرف جوانه را کاملا از پیاز جدا کنید و دور بیندازید.

[unable to retrieve full-text content]

خواص پسته | 22 خاصیت شگفت انگیز پسته برای سلامتی و پوست و مو

خواص پسته | 22 خاصیت شگفت انگیز پسته برای سلامتی و پوست و مو

پسته از مواد مغذی و تنقلات خوشمزه است که در سراسر جهان طرفداران زیادی دارد و در ایران نیز به ویژه در ایام نوروز پای ثابت آجیل شب عید می باشد.

از مزایای سلامتی پسته می توان به کنترل وزن و درمان چاقی، جلوگیری از دیابت، فشار خون بالا، بهبود هضم، درمان ناتوانی جنسی و کاهش کلسترول خون اشاره کرد. طبع پسته گرم و خشک می باشد.

خواص و فواید پسته

خواص درمانی و فواید پسته

در ادامه به تعدادی از فواید بیشمار و مزایای عالی پسته برای سلامتی و زیبایی پوست و مو، کودکان و بارداری اشاره خواهیم کرد. با پرشین استار همراه باشید.

1. منبع غنی آنتی اکسیدان

پسته دارای مقادیر بالای آنتی اکسیدان ها مانند لوتئین، ویتامین E و ویتامین C است. کاروتن و ویتامین E موجود در پسته از آسیب های ناشی از رادیکال های آزاد جلوگیری می کند.

2. سلامت قلب

پسته منبع عالی اسیدهای چرب غیراشباع می باشد که باعث کاهش فشار خون بالا شده و فیتواسترول موجود در پسته نیز جذب کلسترول غذایی را کاهش می دهد. کلسترول بد خون منشا پاره شدن رگ ها و اختلالات خون رسانی به قلب می باشد.

مصرف پسته همچنین با کاهش استرس به طور غیر مستقیم باعث کاهش فشار خون و سلامت قلب می شود.

3. تقویت سیستم ایمنی بدن

پسته دارای غلظت بالای ویتامین B6، مس و منیزیم می باشد که برای حفظ عملکرد سیستم ایمنی بدن حیاتی است. سطح بالای آنتی اکسیدان ها نیز از ابتلا به بیماری های مختلف میکروبی جلوگیری می کند.

4. سلامت چشم

پسته باعث بهبود بینایی شده و کاروتنوئیدهای موجود در پسته از اختلالات چشمی مرتبط با سن همانند آب مروارید و دژنراسیون ماکولا جلوگیری می کند.

5. ضدسرطان

آنتی اکسیدان های موجود در پسته خواص ضدسرطانی دارد و به کاهش احتمال ابتلا به سرطان پوست، پروستات و سرطان ریه کمک شایانی می کند.

6. بهبود سیستم عصبی

ویتامین B6 موجود در پسته به تشکیل اسید آمینه کمک می کند. اسید آمینه نیز به نوبه خود باعث تولید آمینه ها می شود که به عنوان انتقال دهنده های عصبی عمل می کند. از سوی دیگر پسته حاوی سروتونین و ملاتونین می باشد که برای کاهش استرس مفید است.

پسته دارای مقادیری مس می باشد، این ماده معدنی مسئول انتقال عصبی می باشد.

7. کنترل وزن

پسته حاوی اسیدهای چرب غیراشباع می باشد که تاثیری در افزایش وزن ندارند. مقادیر بالای فیبر موجود در پسته باعث کاهش اشتها و احساس سیری طولانی مدت در فرد می شود.

توجه داشته باشید که مصرف زیاد پسته به دلیل مقادیر بالای کالری، می تواند منجر به چاقی شود.

8. تقویت میل جنسی

تحقیقات نشان می دهد مصرف پسته اثر مثبت روی سلامت جنسی مردان دارد و درمان طبیعی برای ناتوانی جنسی و اختلال نعوظ به شمار می رود.

9. پیشگیری از دیابت

مصرف پسته باعث کنترل قند خون، کاهش التهاب و بهبود گردش خون در افراد مبتلا به دیابت نوع 2 می شود. از آن جا که بیماری دیابت احتمال ابتلا به بیماری های قلبی و سکته مغزی را افزایش می دهد، مصرف منظم پسته می تواند تا حد زیادی از مشکلات قلبی و عوارض مختلف ناشی از دیابت نوع 2 بکاهد.

10. بهبود هضم

از دیگر فواید پسته می توان به بهبود عملکرد هضم و دستگاه گوارش اشاره کرد. فیبر موجود در پسته باعث هضم بهتر غذا و رفع مشکلات گوارشی می شود.

11. افزایش جذب آهن

پسته دارای مقادیر بالای مس می باشد که باعث جذب بهتر آهن موجود در مواد غذایی توسط بدن می شود و در درمان کم خونی موثر است.

12. منبع غنی پروتئین

پسته حاوی مقادیر بالای پروتئین گیاهی می باشد که به ویژه گیاهخواران می توانند پروتئین مورد نیاز بدن خود را با ترکیب پسته و سایر دانه ها، سبزیجات و میوه ها تامین کنند.

13. سلامت مغز

ویتامین B6 موجود در پسته باعث افزایش هموگلوبین خون می شود. بهبود اکسیژن رسانی به مغز باعث افزایش فعالیت مغز می شود.

14. سلامت غدد

با مصرف پسته، سلامت غدد مختلف بدن مانند طحال و تیموس تضمین شده و در از بین بردن انواع عفونت بهتر عمل خواهند کرد.

از دیگر فواید سلامتی و خواص پسته می توان به درمان اختلال نعوظ، سکته مغزی، آلرژی، آرتریت و سندرم متابولیک اشاره کرد.

خواص پسته برای بارداری

15. فواید پسته در بارداری

پسته حاوی پروتئین غنی می باشد که از مواد مغذی حیاتی دوران بارداری و بهبود رشد ماهیچه و بافت های جنین می شود.
مصرف پسته در دوران بارداری باعث کاهش کلسترول خون می شود، همچنین سنتز گلبول های قرمز خون در دوران حاملگی بهتر انجام می شود.
ویتامین های موجود در پسته از بروز عفونت دوران بارداری پیشگیری کرده و مقادیر بالای فیبر باعث درمان یبوست خانم های باردار می شود.
پسته همچنین منبع غنی اسیدهای چرب و امگا 3 می باشد که باعث رشد مغز جنین می شود.

خواص پسته برای پوست صورت


16. درمان آکنه

پسته با تاثیر مثبت روی گردش خون و سطح انسولین بدن از بروز آکنه جلوگیری می کند.

پسته حاوی سلنیوم و ویتامین E است که برای کاهش التهابات پوست و درمان زخم موثر است.

17. رفع چین و چروک

غلظت بالای ویتامین E و آنتی اکسیدان های موجود در پسته با پیری زودرس و چین و چروک پوست مبارزه می کند و در جوانسازی پوست تاثیر عالی دارد.

18. درمان خشکی پوست

روغن موجود در پسته خشکی پوست را از بین برده و یک مرطوب کننده طبیعی عالی می باشد.

19. درخشان کننده پوست

پسته حاوی مقادیر قابل توجهی اسیدهای چرب غیراشباع است که برای درخشان کردن پوست مفید می باشد.

روغن پسته

روغن پسته به دلیل فواید زیادی که برای پوست دارد در محصولات مراقبت از پوست و نرم کننده ها، آروماتراپی، ماساژ درمانی و محصولات آرایشی استفاده می شود.

فواید پسته برای مو

20. پرپشت کردن مو

مصرف پسته رشد موها را افزایش داده و موها را قوی و پرپشت می کند.

21. درمان ریزش مو

کمبود بیوتین از عوامل اصلی ریزش مو می باشد. پسته منبع بیوتین می باشد و مصرف منظم آن می تواند در کاهش چشمگیر ریزش مو موثر باشد.

22. خواص پسته برای کودکان

مصرف پسته در کودکان مزایای زیادی دارد از جمله:

– منبع غنی پروتئین
-انرژی بخش
-منبع غنی ویتامین
– افزایش هوش کودکان

ارزش غذایی پسته

مواد مغذی موجود در هر اونس پسته ( معادل 31.10 گرم) به صورت زیر می باشد:

کالری: 159
کربوهیدرات: 7.7 گرم
پروتئین: 5.7 گرم
چربی: 12.9 گرم
فیبر: 3 گرم
ویتامین B6: به مقدار 0.5 میلی گرم
تیامین: 0.3 میلی گرم
مس: 0.4 میلی گرم
پتاسیم: 291 میلی گرم
منیزیم: 34 میلی گرم
آهن: 1.1 میلی گرم
روی: 0.6 میلی گرم
فولات: 14 میل گرم
کلسیم: 30 میلی گرم
ویتامین C: به مقدار 1.6 میلی گرم
ویتامین E: 0.8 میلی گرم
نیاسین: 0.4 میلی گرم

تاریخچه و حقایقی درباره پسته

پسته یک میان وعده محبوب است که دارای عطر و طعم بی نظیری است و در طول هزاران سال گذشته در نواحی خاورمیانه کشت و برداشت شده است. پسته از قدیمی ترین آجیل ها می باشد که پیشینه مصرف آن به 6 هزار سال قبل از میلاد بازمی گردد که در ایران، عراق و سوریه کشت می شده است.

مصرف پسته در روم باستان به حدود 100 سال قبل از میلاد می رسد.

پسته بیشتر در مناطقی با آب و هوای گرم که تابستان های بلند و زمستان های معتدل دارد رشد می کند.

حدود 10 تا 12 سال طول می کشد تا درخت پسته آماده اولین برداشت محصول شود.

26 فوریه به نام روز ملی پسته نامگذاری شده است.

درخت پسته یک گیاه بیابانی با قد متوسط است که تا حدود 10 متر می تواند ارتفاع داشته باشد. مغز پسته به رنگ سبز است که در پوسته تخم مرغی شکل قرار گرفته است.

پسته انواع مختلفی دارد که پسته کرمان و رفسنجان از همه مشهورتر است. کشور ایران بزرگ ترین تولید کننده و صادر کننده پسته در جهان است.

پسته بومی کشورهای سوریه، یونان، ایران و آسیای غربی می باشد اما در ایالات متحده، ترکیه و ایتالیا نیز رشد می کند.

عوارض احتمالی و مضرات پسته

– در صورتی که به آجیل حساسیت دارید باید در خوردن پسته احتیاط کنید. اگر بعد از مصرف پسته با علائم حساسیت مواجه شدید با پزشک مشورت کنید.

– پسته طبیعی مقدار کمی سدیم دارد اما پسته شور یا برشته حاوی مقادیر قابل توجهی سدیم خواهد بود که ممکن است باعث افزایش فشار خون شود.

– مصرف بیش از حد پسته ممکن است باعث افزایش وزن شود.

– مصرف پسته ممکن است باعث بروز مشکلات گوارشی شود. فروکتان موجود در پسته از ترکیباتی است که در بسیاری غذاها یافت شده و خطرناک نمی باشد اما گاهی می تواند باعث التهاب، اسهال، یبوست، گرفتگی و درد شکمی شود.

– اگرچه مصرف پسته در دوران بارداری دارای فواید فراوانی است اما به دلایلی که ذر بالا ذکر شد، خانم های باردار در مصرف پسته احتیاط کرده و در صورت بروز هر گونه آلرژی یا علائم مشکوک با پزشک خود مشورت کنند.

منبع: draxe – seedguides – healthbeckon – stylecraze

پیاده روی با هدف کاهش وزن

پیاده روی با هدف کاهش وزن



به گزارش پزشکین به نقل از کتاب کاله؛ آبا وجود تمام روش‌های جدیدی که برای کاهش وزن وجود دارد، مثل رژیم‌های غذایی و برنامه‌های ورزشی شدید، هنوز هم راه رفتن یکی از بهترین‌ راه‌ها برای دست به سر کردن چربی‌ها و اضافه وزن است. پیاده‌روی نه تنها برای حفظ سلامت جسمانی شما بلکه برای سوزاندن کالری‌های اضافه و آزار دهنده یک روش تضمین شده است. کمبود فعالیت جسمانی در طول روز، سبک زندگی ناسالم، خوردن چیزهایی که ارزش غذایی ندارند و استرس از دلایل مهم اضافه شدن وزن هستند. اگر قصد دارید از چربی بدنتان بکاهید و مثل ما به دنبال یک راه کم دردسر هستید، چند کیلومتر پیاده‌روی در روز یکی از بهترین گزینه‌ها برای رساندن شما به هدفتان یعنی کاهش وزن است.

شاید فکر کنید نمی‌دانید چه میزان پیاده‌روی برایتان مفید است یا اصلا فایده‌ای خواهد داشت یا نه؟ یا شاید گمان کنید برای رسیدن به نتیجه مطلوب باید پیاده‌روی را با فعالیت دیگری همراه کنید. ما در این مقاله تمام اطلاعاتی که شما قبل از گنجاندن پیاده‌روی در برنامه کاهش وزنتان باید بدانید جمع آوری کرده‌ایم.

وقتی به کاهش وزن از طریق پیاده‌روی فکر می‌کنید، اولین سوالی که باید به ذهنتان برسد همین است. اگر کسی اصول اولیه برای رسیدن به هدف را در قالب یک برنامه منظم پیاده‌روی به درستی درک و دنبال کند و هدف‌های مرتبط با آن برای خودش قرار دهد، تنها با چند کیلومتر پیاده‌روی شاهد نتایج شگفت‌انگیزی خواهد بود. نتایج یک مطالعه نشان می‌دهد در مقایسه با یک برنامه کاهش وزن سه ماهه، 5 تا 6 روز پیاده‌روی در هفته به همان اندازه مفید است که 60 دقیقه پیاده‌روی (همراه با رژیم غذایی) سودمند خواهد بود.

مقدار 8 کیلومتر پیاده‌روی در روز به عنوان یک هدف روشن و ثابت در کاهش وزن به طرز چشمگیری موثر خواهد بود، اما آیا این میزان پیاده‌روی برای شما مقدور است؟ کمبود وقت و نداشتن نیروی جسمانی کافی ممکن است مانع از پیگیری مستمر و منظم شود. می‌توانید به جای آن روزی نیم ساعت پیاده‌روی کنید. به این ترتیب 5 روز پیاده‌روی هم برای شما کافی و عملی‌ خواهد بود. گاهی تصمیم عاقلانه‌تر این است که زمان و پولتان را برای رفتن به باشگاه یا یک رژیم غذایی خاص تلف نکنید.

دومین چیزی که اهمیت بسیاری زیادی دارد شیوه‌‌ای است که به راه رفتن عادت می‌کنید. شاید باورتان نشود اما به این مورد باید بیش از هر چیز توجه داشته باشید. عوامل زیادی هستند که در طول 30 دقیقه پیاده‌روی روی تعداد کالری‌هایی که می‌سوزانید تاثیر دارند. به این صورت که شاید دوست شما که با هم در حال پیاده‌روی کردن هستید از شما تعداد کالری بیشتری بسوزاند، چیزی که ارتباط مستقیم با سرعت قدم برداشتن و وزن فعلی شما دارد.

هرچه بخواهید کاهش وزن با سرعت بیشتری انجام شود، باید زمان و سرعت بیشتری را به آن اختصاص دهید. در حالت عادی، برای کسب نتیجه مطلوب باید با سرعت 4 تا 5 کیلومتر در هر ساعت پیاده‌روی کنید. یک پیاده‌روی نسبتا سریع به مدت نیم ساعت در روز تقریبا 150 کالری می‌سوزاند. پس علاوه بر این که کالری‌ها را از غذاهایتان حذف می‌کنید، با یک سرعت متوسط شروع کرده و کم‌کم به آن بیافزایید. نظاره‌گر پیشرفت خود، مدت زمان پیاده‌روی و کالری‌هایی که مصرف می‌کنید باشید تا بتوانید از پیاده‌روی کردن به نتیجه‌ای که می‌خواهید برسید.

1. برنامه منظم پیاده‌روی را با 10 دقیقه پیاده‌روی متعادل شروع کنید.

2. در حال پیاده‌روی لحظه‌ای بایستید و چند تمرین کششی و انعطافی انجام دهید.

3. با کمک گرفتن از دست‌بند‌های سلامتی برای ضربان قلبتان یک عدد را هدف قرار دهید و نیم ساعت تا یک ساعت برای رسیدن به آن عدد با سرعت متعادل پیاده‌روی کنید.

4. سپس کمی به بدنتان استراحت بدهید و به مدت 10 دقیقه قدم‌های آرام‌تری بردارید.

5. در انتها با انجام چند حرکت کششی به پیاده‌روی پایان دهید.

6. رفته رفته می‌توانید مدت زمان پیاده‌روی را افزایش دهید. برای ضربان قلبتان عددی را تعیین کنید و بین 30 تا 60 دقیقه پیاده‌روی کنید. سپس سرعتتان را کم کنید و بعد از 90 دقیقه به پیاده‌روی خود پایان دهید.

1. وضعیت قرار گرفتن بدن

حالت بدن هنگام پیاده‌روی مهم‌ترین چیزی است که باید به آن توجه داشته باشید. اگر بدن شما وضعیت نادرستی داشته باشد، تاثیرات مثبت ورزشی که می‌کنید از بین می‌رود. تلاش کنید در حال راه رفتن پشتتان راست باشد تا بتوانید با سرعت هرچه بیشتر قدم بردارید. ستون فقرات‌ و گردنتان را صاف کنید، شانه‌ها در مسیر باسن قرار بگیرد و مستقیم به جلو نگاه کنید. به این ترتیب ماهیچه‌هایتان هم با شدت بیشتری فعالیت خواهند کرد.

2. از بازوهایتان استفاده کنید

تا به حال به دویدن دونده‌های حرفه‌ای با آرنج خمیده توجه کرده‌اید؟ به این دلیل که این حالت به سرعت دویدن شما نسبت به زمانی که دستانتان از دو طرف آویزان باشند کمک بیشتری می‌کند. در عین حال وقتی بازوها خم و کف دست‌ها رو به داخل باشند کالری بیشتری می‌سوزانید.

3. استفاده درست از پاها

نحوه گذاشتن پاها روی زمین نقش مهمی در کیفیت پیاده‌روی شما دارد. این باعث می‌شود که مچ پایتان را به شکل صحیح‌تری حرکت دهید و سریع‌تر قدم بردارید. روی قرار دادن قسمت میانی پا روی زمین تمرکز کنید و هنگام قرار دادن هر پا روی زمین، شصت پا را بالا بیاورید. به این ترتیب هر روز می‌توانید چربی بیشتری بسوزانید.

4. قدم‌های کوتاه‌تر

یک راه دیگر برای کاهش وزن از طریق پیاده‌روی، برداشتن قدم‌های کوتاه‌تر و سریع‌تر است. بهترین حالت این است که در هر1/5 کیلومتر 2000  قدم بردارید. به این ترتیب به سرعت شما افزوده می‌شود و در نتیجه وزن بیشتری هم کم می‌کنید. با 80 تا 100 قدم در دقیقه شروع کنید، کم‌کم 100 قدم را در زمانی محدودتر بردارید و این روند را 10 تا 12 بار تکرار کنید.

5. از چوب دستی‌های پیاده‌روی استفاده کنید

یکی از روش های پیاده‌روی که به  راه رفتن راحت‌تر شما هم کمک زیادی می‌کند استفاده از چوب‌دستی است. استفاده از این وسیله برای فشار خون و مصرف اکسیژن بسیار مفید است، در بهبود کیفیت زندگی بیمارانی که به بیماری‌های خاص مبتلا هستند موثر است و استقامت بدن را افزایش می‌دهد. چوب‌دستی‌های پیاده‌روی بالا تنه را به فعالیت وا می‌دارند و شما را به جلو می‌کشند، قدرت بدنی‌تان را افزایش داده و سرعتتان را بالا می‌برند. علاوه بر این استفاده از چوب‌دستی برای کسانی که از برخی بیماری‌های پا رنج می‌برند نیز مفید است.

6. هدف تعیین کنید

تعیین کردن هدف نیز یکی از اساسی‌ترین کارها است. مثلا می‌توانید به صورت چشمی یک نیمکت یا درخت را در نظر بگیرید و خودتان را تشویق به رسیدن به آن کنید. در میان راه اگر احساس کردید نمی‌توانید تا رسیدن به هدف ادامه دهید، کمی از سرعت خود کم کنید.

7. سربالایی‌ها را بی‌خیال شوید

اگر فکر می‌کنید بالا رفتن از سربالایی در سوزاندن کالری‌ها مؤثرتر است اشتباه می‌کنید زیرا راه رفتن روی سطح صاف همیشه بی‌خطرتر و سودمندتر است. حرکت روی سطح شیب‌دار به زانو‌ها فشار وارد می‌کند و می‌تواند منجر به بروز استئوآرتریت زودرس در جوانان شود. بنابراین وقت خودتان را برای سربالایی‌ها تلف نکنید.

8. چند حرکت اضافه

پیاده‌روی خود را با اضافه کردن چند حرکت ورزشی، پر جنب و جوش‌تر و مفیدتر کنید. 5 دقیقه پیاده‌روی کنید و یک دقیقه را به انجام اسکوات، بالا پریدن، درجا زدن و در صورت امکان شنا رفتن روی دست اختصاص دهید.

علاوه بر پیاده‌روی‌ در مسافت‌های اجباری، مدت زمانی را به طور اختیاری به راه رفتن اختصاص دهید تا با سوزاندن کالری‌های بیشتر به هدفتان هم نزدیک‌تر شوید.

1. مقاصد نزدیک‌تر

اگر باید برای خرید تا سوپرمارکت و مغازه‌ای بروید، سوار ماشین نشوید. در عوض، مقصد را ابتدا از روی نقشه پیدا کنید و تا آنجا پیاده بروید.

2. عوض کردن مسیر

گاهی از مسیرهای همیشگی منحرف شوید و مسیرهای جدید را برای رسیدن امتحان کنید. ممکن است راهتان دور شود اما مطمئن باشید این کار به نفع خودتان است. حتی در میان راه چیزهای جدیدی می‌بینید که شما را سر ذوق می‌آورند.

3. راه رفتن در محل کار

اگر می‌خواهید در مورد موضوعی با تیم کاری خود صحبت کنید به جای سالن کنفرانس یا اتاق جلسه خسته‌کننده همیشگی، با همکارانتان بیرون بروید و در حین راه رفتن صحبت کنید. حتی می‌توانید به جای ایمیل زدن یا تماس تلفنی، تا محل استقرار همکارتان پیاده بروید. با این کار هم حال و هوایتان عوض می‌شود و هم چند سانتی‌متر به لاغرتر شدن اندامتان کمک می‌کنید.

4. زیر باران قدم بزنید

بیرون دارد باران می‌بارد، چطور می‌توانید سر جایتان بنشینید؟ راه رفتن زیر نم نم باران، هم حالتان را جا می‌آورد و هم چند کالری ناقابل می‌سوزاند. حتی به جای استفاده از چتر می‌توانید بارانی بپوشید و از برخورد قطره‌های باران با صورتتان لذت ببرید.

5. پیاده‌روی‌های کوتاه

اگر برنامه کاریتان خیلی فشرده است، سعی کنید جنب و جوش هم داشته باشید و زمانی را به قدم زدن‌های کوتاه مثل راه رفتن با دوستان و اعضای خانواده بعد از صرف غذا اختصاص دهید تا هم متابولیسم شما تقویت شود و هم کمی کالری بسوزانید.

6. وسیله نقلیه خود را کمی دورتر پارک کنید

وقت آن است که به خودتان کلک بزنید. وسیله نقلیه‌تان را تا جایی که می‌توانید دورتر از مقصد پارک کنید و برای کاستن از چربی‌های اندوخته هم که شده چند قدم اضافه‌تر بردارید.

دیگر باید به اندازه کافی برای کنار گذاشتن تنبلی قانع شده باشید. سعی کنید پیاده‌روی را به هر روشی که شده تبدیل به یک عادت کنید تا بخشی از برنامه روزانه‌تان شود. مطمئن باشید آن چه عایدتان می‌شود منفعت و رضایت است. در این مرحله نوبت به دویدن می‌رسد. چطور دویدن را شروع کنیم؟